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 7 hábitos que aumentarán tu concentración, rendimiento y motivación

Vuelta al trabajo, reabrimos el blog después de unos días de descanso, de las vacaciones. La verdad que he podido desconectar y poder hacer honor a #miveranoslow : disfrutando de las pequeñas cosas de la vida.

Volvemos con muchas ganas de empezar a dar formar y preparar todo lo que viene esta temporada. Y como se avecinan curvas es bueno preparar nuestro cerebro para esta vuelta al cole. Debemos alimentarnos bien y tener unos hábitos saludables para que nuestro cerebro se mantenga joven, nuestra motivación esté al máximo y nuestro rendimiento no baje.

El cerebro es nuestro motor, pesa alrededor de 1,5 kg y posee más de 86.000 neuronas. Para mantenerlas activas  y en buen estado debemos cuidar nuestros hábitos y conductas, así como la actividad física, mental y nuestra alimentación.

¿Qué alimentos influyen a la hora de trabajar mejor y ser más productivos? ¿Qué tentempié podemos tomar para que nuestro cerebro funcione a su máximo rendimiento?

¿Dulce, salado, graso? Dulce no. El azúcar no nos hace pensar bien. Comer fruta mientras se trabaja afecta a la capacidad de la insulina en si tarea de ayudar a las células cerebrales a transformar los azúcares en energía para pensar.

Si es salado, cuidado, las grasas saturadas entorpecen la motivación. Ingerir demasiadas grasas saturadas obstaculiza la función de la dopamina en el cerebro, el neurotransmisor esencial para mantener viva nuestra motivación.

Así lo demuestra un estudio llevado por la Universidad De Montreal: la alimentación con alto contenido en grasa puede causar deficiencias en los circuitos cerebrales, que incide en los transtornos del estado de ánimo, empuja a comer más cantidad y favorece las toxicomanías.

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Por eso hoy además de los alimentos que debes incorporar a tu dieta para que tu cerebro funcione mejor vamos a mostrate:

7 Hábitos que aumentarán tu concentración, rendimiento y motivación; y mantendrán tu cerebro más joven y sano

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Este verano va a ser más slow que nunca

Último día de julio, sabemos que seguramente mañana empiecen tus vacaciones, esos días de descanso con los que soñamos durante todo el año. Ya sabéis que por aquí somos muy de aprovechar el momento, el día a día y de intentar hacer de cada día algo especial para no tener esa sensación de que sólo “vivimos” 15 días al año, de diseñar nuestra propia vida a medida, de desplegar nuestro poder para cambiar nuestro entorno.

Por eso hoy venimos a hablarte de una de nuestra iniciativas estandarte  #miveranoslow, un # que comenzó como una idea para desacelerarnos, de compartir nuestros momentos slow y recargarnos de energía de manera colaborativa, y vaya si lo hemos conseguido. Después de 3 años casi habéis y hemos acumulado casi 6.000 fotografías de momentos slow que nos dejan sin habla.

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Una cena con fecha de caducidad para luchar contra el despilfarro

Hoy queremos hablarte del desperdicio de comida, de los alimentos que tiramos a la basura y que se podrían aprovechar. Algunos datos:

En España se desperdician 7,7 millones de toneladas de alimentos al año.  A nivel mundial, se estima que entre 30% y 50%, o entre 1.200 millones y 2.000 millones de toneladas de alimentos nunca llegan al plato, según un informe de 2013 del Instituto de Ingenieros Mecánicos de Reino Unido. Las cifras contrastan con el número de personas que no tienen suficiente para comer, al menos 795 millones, según cifras divulgadas por la ONU.

Cada español 163 kgs de comida al año

Los supermercados tiran el 5% de toda de la comida que se desecha. Los hogares desechan un 42% , la industria (39%) y los restaurantes un 14%.

El 72% de los consumidores reconoce tirar alimentos por no organizar bien las compras; el 50%, porque se olvida de congelar ciertos productos, que permanecen en la nevera hasta que se echan a perder; y un 37% tira sobras, ya sea directamente del plato o tras haber pasado (sin éxito) por el frigorífico.

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Según este post de Esturirafi las causas del desperdicio de alimentos son:
1. El uso de fechas de caducidad muy estrictas. Lo que provoca que los supermercados tiren gran cantidad de alimentos a la basura que son aptos para el consumo, aunque su fecha de caducidad no diga lo mismo.
2. La política de los supermercados de “compre 1 y lleve 2”.
3. Y la exigencia de los consumidores europeos y de los Estados Unidos por alimentos cosméticamente perfectos.* ¡Echa un ojo a este proyecto que fomenta el consumo de las frutas y verduras feas!

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La receta del amor: cómo hacer que se enamoren de tu marca

Hoy es el día del amor o del Corte Inglés según a quien le preguntes. San Valentín es el día del amor o de su demostración ¿verdad? En el post de hoy queremos hablar de esa sensación de embobamiento, de las mariposas en el estómago, de los flechazos, en definitiva del amor.

Según la RAE, el amor es el “Sentimiento hacia otra persona que naturalmente nos atrae y que, procurando reciprocidad en el deseo de unión, nos completa, nos alegra y da energía para convivir, comunicarnos y crear”.  Este sentimiento se puede sentir hacia personas, animales, cosas y por qué no marcas, nos enamoramos de ellas, de su filosofía, de sus valores, conectamos con ellas porque nos sentimos representados y escuchados ¿verdad?

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Hoy queremos darte la receta para conquistar y enamorar a cualquier persona de tu marca. Todos aquellos que tenemos nuestro propio proyecto, blog, marca, fabricamos nuestros productos o creamos nuestros propios servicios, queremos sentirnos valorados, ver que gustamos y que entre toda la multitud nos eligen solo a nosotros, porque de eso se trata el amor, de sentirse únicos y especiales.

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Tenista vs emprendedor: 6 cosas que me ha enseñado Agassi sobre mi empresa

– Read in english at the bottom of the page – 

Cuando creas tu propia empresa, algo cambia dentro de ti. No es que te conviertas en Hulk o seas bipolar, pero desarrollas un 6º o 7º sentido, ese que siempre te hace estar alerta, ese que muchas veces no nos deja relajarnos, pero que nos hace olfatear en busca de oportunidades, de formas de mejorarnos a nosotros mismos, de crear nuevas formas de desarrollarnos y hacer crecer nuestros negocio. Ya nada es simplemente una película, un libro o una conferencia, ahora cada vez que ves u oyes algo que te mueve o te inspira, piensas ¿qué puedo hacer con esto? ¿cómo puedo llevarlo a cabo en mi vida o aplicarlo a mi negocio? ¿O sólo me pasa a mí? : )

Leyendo el libro de las memorias de Andre Agassi (más que recomendable) me hizo reflexionar mucho sobre cuánto se parece el tenis al emprendimiento. Además como la jugadora de tenis que fui y amante de este apasionante deporte he encontrado muchas similitudes y me he sentido muy identificada con situaciones que se describen en el libro. Y tú pensarás, ¿qué tienen que ver una cosa con la otra? Si se parece un huevo a una castaña.. Pues no, te voy  contar lo que he aprendido de este sincero y magnífico libro y cómo lo podemos aplicado a nuestra empresa.

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¿”Aprovechamos” este frío para tomarnos un té juntos?

Hace un año lanzamos una sección de cocina de aprovechamiento o upcycling kitchen para aprender a no tirar la comida y a aprovechar aquellas cosas que en otras circunstancias irían a la basura, y lo hacemos de la mano de una colaboradora increíble. Cuando cocinamos se desperdicia una gran parte de los alimentos, y todo ello se puede reutilizar para cocinar recetas que nunca hubieras imaginado! Un espacio donde la reutilización, la creatividad y la imaginación son sus principales ingredientes. Durante todo este año Iaia Cocol nos ha estado deleitando con sus ricas recetas para aprender a cocinar de manera creativa y responsable y Rocío de VeggieBoggie tomó el testigo de esta sección con esta fantástica receta  ¿Quieres conocerla y ver con qué nos sorprende hoy? ¡Qué aproveche!

TÉ DE INVIERNO

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Una reflexión, una propuesta y muchos regalos y agradecimientos sobre este 2016

En esta época se está hablando mucho de una palabra: REGALOS. ¿pero qué es un regalo para ti? ¿Un reconocimiento interno o externo, una forma de decir “gracias”, “te quiero” o “me he acordado de ti”? ¿Una forma de demostrar amor, de compensar la falta de atención o de tiempo?, ¿apoyo ante épocas difíciles?

Hoy queríamos reflexionar sobre qué son los regalos, sobre cómo hacer que tus hijos los valores, qué valor le damos, qué expectativas ponemos en ellos, e indagar en sentirnos más agradecidos de los que tenemos, todo a modo de popurri de enlaces, y haciendo nosotras mismas balance de nuestro año y de los regalos que hemos tenido este año.

Queremos que leas este post escuchando esta canción, que te relajes y sonrías leyendo, reflexionado y disfrutando de acabar el año con la sensación de gratitud por todo lo que tenemos y que a veces no le prestamos tanta atención porque lo damos por sentado.

 

– ¿Conoce la regla de los 4 regalos? En este interesante post se habla que La regla de los 4 regalos puede servirnos de orientación a la hora de comprar los regalos navideños. La idea de esta regla es evitar el síndrome de los niños hiperregalados. Sepultarles a regalos impide que aprendan que no todo lo que se desea se consigue y les hace más difícil valorar las cosas en su justa medida. Dos lecciones éstas muy importantes para la vida. Los 4 regalos serían:

  • Un regalo que sirva para llevar/usar (ropa o complementos)
  • Un regalo que sea algo que necesiten (practico)
  • Un regalo relacionado con la lectura (libro/cómic, etc.)
  • Un regalo que hayan pedido, algo que les haga mucha ilusión

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Nos colamos en el taller de… Tambalea

Volvemos con una sección que nos encanta y que nos permite colarmos en el taller de emprendedores y artesanos para que conozcas de cerca su trabajo. Inauguramos la sección entrevistando a Nuria de Numon, seguimos con Celia y Marc de Antic&Chic, Pilar y Sonia de Paparajote, Cris de  Olula o Irene y Sergio de Pino & Moka  

Hoy te queremos enseñar una marca de moda sostenible que nos tiene enamoradas, Tambalea Clothing, que apuesta por material de origen 100% natural con un estilo de lo más surfero, nace de su amor y respeto por la naturaleza, por el mar y sus animales, por eso se consideran una “Ocean Brand Lover”.

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¿Quién hay detrás de Tambalea Clothing?

El proyecto lo iniciamos dos buenos amigos de la universidad, pero ahora uno de ellos esta fuera por trabajo (Fran). Por lo que Tambalea ahora sólo soy yo, Tito. Me encargo de la elección de materiales de nuestros proveedores, del diseño y etiquetado, redes sociales, enviar pedidos, entre otras miles de cosas más.

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¿Por qué decidisteis emprender tu propia marca?

En nuestros viajes, observábamos la cantidad de basura que encontrábamos en las playas. Quisimos aportar nuestro granito de arena de alguna manera y así surgió Tambalea. Aunamos nuestra pasión por los deportes de tabla, por la naturaleza y nuestros conocimientos en diseño – somos diseñadores gráficos – para crear una alternativa al mercado textil establecido. Queríamos crear productos respetuosos con la naturaleza  para personas con esos mismos pensamientos o ideas.

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¿Por qué es importante la sostenibilidad para vosotros? ¿Y la naturaleza?

Creemos que el planeta se encuentra al limite y queríamos apostar por lo ECO no sólo con estas prendas ecológicas y duraderas; si no también motivando y sensibilizando a nuestros seguidores, promoviendo el consumo responsable y el respeto por el medio ambiente a través de nuestras redes y nuestro blog.

¿Qué productos ofrece Tambalea?

Principalmente trabajamos camisetas, sudaderas y gorras. Ahora estamos trabajando para ofrecer en 2017 otro tipo de productos pero siempre con la idea de reducir residuos y apoyar la filosofía #zerowaste, como la Shopping Bag (para eliminar bolsas de plástico de un solo uso) o botellas y tazas metálicas para nuestro día a día en trabajos y hogares (agua- café- infusiones) y así eliminar vajillas y cubiertos plásticos desechables.

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¿Qué materias primas utilizáis para fabricarlos?

Nuestras prendas están fabricadas con algodón 100% orgánico bajo el certificado de calidad GOTS.Uno de los más importante del mundo dentro del mundo textil ECO.En él se definen criterios ambientales de alto nivel a lo largo de toda la cadena de suministro.

En este 2017 queremos empezar a incorporar el Tencel y el Lino. Por ejemplo, trabajar con Lino supone que es 100% biodegradable, alergénico y en su proceso de fabricación se necesita menos energía y menos agua que en el del algodón orgánico.

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¿Trabajáis con proveedores y talleres locales, materiales o tejidos certificados, certificaciones, tintas, tejidos,…etc?

Además de la certificación GOTS de nuestras materias primas, trabajamos con talleres que pertenecen a la Fair Wear Foundation.

¿Y qué quiere decir eso? Por una parte, quiere decir que Tambalea Clothing cumple con uno de los estándares más importantes dentro del mundo textil basado en criterios ambientales en toda la cadena de suministro. Y que nos preocupamos por las condiciones laborales de los trabajadores por eso trabajamos con empresas y fábricas donde se realizan seguimientos de las mejoras de las condiciones laborales dentro del sector textil y de la confección.

En cuanto a la hora de estampar las prendas, lo hacemos todo en nuestro mini taller (garaje de un familiar). Rechazamos la serigrafía tradicional y apostamos por la técnica de impresión directa con tintas de base acuosa bajo el standard OEKO-TEX® Std 100, (que cubre múltiples parámetros humano-ecológicos y que favorece el cuidado y preservación de los océanos al estar libres de productos químicos-sintéticos nocivos como colorantes tóxicos, pesticidas y metales pesados).

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¿Utilizáis materiales reciclados para fabricar vuestros productos?

Para la colección de verano, empezaremos a trabajar con poliéster reciclado y Lino que es 100% biodegradable, alergénico y en su proceso de fabricación se necesita menos energía y menos agua que en el del algodón orgánico.

En medios de comunicación, cada vez se habla más sobre el consumo responsable, sobre los tóxicos y la explotación en el mundo de la moda ¿Creéis que la sostenibilidad ha llegado para quedarse o es una moda pasajera?

Creemos que ahora existe una corriente eco – responsable, gente que se esta dando cuenta del estado del planeta y esta intentando vivir de una manera mas sostenible a través de la comida, ropa, productos para bebé, productos cosméticos que consume. También pienso que a pesar de que muchas grandes marcas se han subido al “tren eco” no creo que llegue a ser una tendencia. En España carecemos de educación ambiental, de ahí que no valoremos vivir de manera sostenible.

 ¿Creéis que existe un consumidor responsable en España que valore los productos responsables con el medio ambiente?

Cada vez en España encontramos más consumidores responsables, pero estamos muy lejos de lo que otros países europeos como Alemania, Suecia, Noruega …. entienden verdaderamente como consumidor responsable. Sinceramente nos queda mucho por avanzar y creo que nuestra mejor baza es la educación.

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Describe Tambalea. ¿Qué valores tiene asociados vuestra marca?

Tambalea no es solo una marca de camisetas ecológicas, es una forma de vida, una forma diferente de ver la naturaleza y respetarla. Una nueva manera de sentir el deporte desde un punto de vista sostenible.

Esta filosofía se plasma en nuestras prendas. Queremos compartir nuestra pasión por el deporte, con en el empleo de materiales naturales y reciclados.

Nos esforzamos por minimizar nuestro impacto en el medio ambiente desde la preparación de la prenda hasta el envío.

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¿Qué te parecido la entrevista? Da gusto hablar con marcas tan comprometidas como esta, una buena opción para regalos navideños, porque como ya sabéis a través de nuestros consumo responsable apoyamos a pequeños emprendedores, a marcas ecofriendly que cuidan el medio ambiente y apuestan por mejorar el mundo aportando su pequeño granito de arena.

Por eso tenemos varias buenas noticias:

  • Como son así de majos, nos han dejado ofrecer un 20% de descuento en todos los artículos de su tienda online introduciendo el código de descuento “XMAS” y envíos GRATIS! (para que te ahorres un dinerillo en tus compras navideñas).
  • Además si pinchas aquí puedes entrar en el sorteo de un packs de productos (camisetas, gorras y pegatinas) totalmente gratis! ¡A qué esperas para participar!
  • Si tienes miedo de no acertar, ofrecer unas tarjetas regalo chulísimas de 30, 50 y 100 € para gastar en su tienda online.TARJETAS_REGALO.jpg

¡Esperamos que os haya gustado!

Feliz martes!